10 Jenis Makanan ini Ampuh Menahan Rasa Lapar Hingga Lama

Dalam situasi dan kondisi tertentu kita memang membutuhkan jenis makanan yang dapat menahan lapar hingga waktu lama. Secara umum makanan memang dibuat untuk mengatasi rasa lapar yang muncul. Namun tidak semua jenis makanan mampu membuat perut bertahan lama dari rasa lapar. Nah dari beberapa jenis makanan yang ada berikut ini caraida ada daftar makanan yang bisa menahan rasa lapar sampai waktu yang cukup lama. 

Jenis makanan ini cocok bagi kalian yang tidak ingin gemuk karena faktor terlalu sering makan. Jika kalian sedang diet mengkonsumsi makanan penahan lapar ini juga cocok banget loh.

Makan makanan ini saat sahur juga berguna buat kalian yang sedang berpuasa karena dapat menahan rasa lapar sampai tahan lama.

Setidaknya ada sedikitnya sepuluh jenis makanan paling ampuh menahan rasa lapar. Apa sajakah jenis makanan penahan rasa lapar ini, berikut uraiannya.

Makanan untuk menahan lapar sampai lama

1. Popcorn

Semua tentu kenal dengan Popcorn. Camilan satu ini dapat mengenyangkan karena terbuat dari jagung yang merupakan sumber karbohidrat. Meski bentuknya snack, namun popcorn bisa membuat Kalian tidak mudah lapar.

2. Yogurt

Makanan seperti yogurt dapat membuat perut Kalian merasa kenyang. Selain itu yogurt juga memiliki rasa yang menyenangkan. Kombinasikan dengan buah-buahan, untuk menambah kenikmatan dan nutrisi.

3. Jeruk

Makanan penahan lapar selanjutnya yaitu buah jeruk. Pilihlah jeruk, pepaya, jambu dan nanas yang mengandung banyak vitamin C. Buah ini baik untuk tubuh dan membuat Kalian merasa kenyang untuk jangka waktu yang panjang.

4. Buah Apel


Buah apel memiliki kandungan air dan serat yang tinggi sehingga membuat seseorang merasa kenyang setelah memakannya. Selain itu, apel secara alami memiliki penekan nafsu makan.

5. Sayur Sup

Tahukah kalian?, Sup yang berisi sayuran ditambah irisan daging ayam membuat Kalian merasa kenyang meski tidak menambahkan nasi.

6. Ikan

Ikan juga dapat menahan rasa lapar loh. Ikan mengandung Omega-3 asam lemak, yang meningkatkan metabolisme, dan menurunkan kolesterol.

7. Jenis Kacang-kacangan

Kacang baik untuk membunuh rasa lapar Kalian. Bawa satu bungkus kacang di tas, agar Kalian bisa mengonsumsinya saat lapar. Pilihan terbaik adalah almond dan kenari, karena tidak menambahkan lemak apapun untuk tubuh Kalian.

8. Jenis Sayuran berdaun hijau

Yang kedua sebagai makanan penahan lapar yaitu sayuran berdaun hijau. Alasan utama mengapa salad banyak menggunakan sayur berdaun hijau adalah karena mereka membuat orang merasa kenyang untuk jangka waktu yang panjang. Satu mangkuk besar salad yang berisi selada, bayam dan sayuran lainnya adalah cara yang bagus untuk memerangi kelaparan sepanjang hari, terutama setelah makan malam. Ketika Kalian harus begadang tapi tidak ingin menambahkan lemak untuk tubuh Kalian.

9. Havermut / Oatmeal


Apa itu Oatmeal ? jika kalian belum tahu Oatmeal adalah sebuah pilihan bagus untuk sarapan. Campurkan oatmeal dengan susu skim panas, itu akan membantu Kalian merasa kenyang sampai makan siang. Untuk Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Oatmeal adalah salah satu hal pertama yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan dan kebugaran. Jadi Oatmeal bagus untuk kesehatan dan kebugaran tubuh serta membuat stamina bertahan lama.

10. Telur

Banyak kandungan gizi yang ada dalam sebutir telur. Telur baik diolah dengan cara direbus, orak-arik atau dadar, adalah makanan yang membantu Kalian merasa kenyang untuk waktu yang lama. Telur merupakan sumber protein, dan protein. Sehingga memuaskan nafsu makan Kalian dengan segera.

Itulah beberapa jenis makanan yang ampuh menahan rasa lapar hingga waktu yang cukup lama. Semoga informasi ini bermanfaat untuk sahabat caraida.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel